Positions originales pour faire l'amour : 12 idées à essayer

Samedi 5 juillet, 23 h 40, dans un gîte en pierre de la Drôme provençale. Jade, 28 ans, cheffe de projet dans une agence événementielle de Nantes, est allongée en travers d'un lit qui grince au moindre mouvement. Les volets sont entrouverts sur une nuit qui refuse de rafraîchir, les grillons couvrent à peine le ventilateur, et les draps sentent la lavande du sachet glissé dans l'armoire. Sur l'étagère — entre un topo-guide de randonnée et un Trivial Pursuit de 1998 — Karim, son compagnon, a déniché un Kamasutra illustré à la couverture cornée, oublié par d'anciens locataires. Ils ont voulu tenter la page 43. Au bout de vingt secondes, Karim a eu une crampe au mollet. Jade, elle, a eu un fou rire qui a fait aboyer le chien du gîte voisin.

Le lendemain, sur la terrasse, elle a posé la question que beaucoup de couples se posent en vacances : entre le missionnaire des soirs de semaine et les contorsions de la page 43, n'y a-t-il vraiment rien ? Il y a au moins douze positions — et une étude qui a de quoi rassurer. En 2016, une équipe de l'université Chapman a publié les réponses de 38 747 personnes en couple depuis au moins trois ans : les plus satisfaites de leur vie sexuelle étaient plus nombreuses à avoir essayé une nouvelle position. Voici douze positions moins connues que les grands classiques, chacune notée selon sa difficulté et la souplesse qu'elle demande — de quoi savoir si vous visez une soirée tranquille ou un fou rire assumé.

Pourquoi essayer une nouvelle position change quelque chose dans un couple

Une nouvelle position ne garantit rien — mais dans les grandes enquêtes, la variété va de pair avec la satisfaction sexuelle. L'étude « What Keeps Passion Alive? », publiée dans The Journal of Sex Research et présentée par l'université Chapman en février 2016, porte sur des hommes et femmes hétérosexuels en couple aux États-Unis. Les personnes satisfaites étaient plus nombreuses que les insatisfaites à avoir essayé une nouvelle position, pris un bain à deux ou parlé de leurs fantasmes.

Le détail le plus parlant concerne la lecture. Près de la moitié des couples — satisfaits ou non — lisaient des livres ou des articles sur la sexualité. Ce qui distinguait les couples satisfaits, selon l'auteur principal David Frederick, c'est qu'ils essayaient réellement certaines des idées lues. Une précision s'impose : c'est une corrélation. Rien ne prouve qu'une position inédite rende heureux ; les couples épanouis ont peut-être simplement plus envie d'explorer.

L'étude chiffre aussi l'usure : 83 % des participants se disaient satisfaits pendant les six premiers mois de leur relation, contre environ la moitié au moment de l'enquête. Pour les pistes qui ne passent pas par les positions, voyez notre guide sans tabou pour raviver le désir dans un couple longue durée.

Le Kamasutra ne dit pas autre chose. Au chapitre des positions, la traduction française d'Isidore Liseux (1885), consultable sur Wikisource, rapporte ce verset : « Une personne ingénieuse doit multiplier les sortes de congrès, en imitant les différentes espèces de bêtes et d'oiseaux. » Le suivant ajoute que ces variations — selon les usages de chaque pays et la fantaisie de chacun — engendrent l'amour, l'amitié et le respect dans le cœur des femmes.

Comment lire les notes de difficulté et de souplesse

La grille qui suit est la mienne : je n'ai trouvé aucune étude qui classe les positions selon leur difficulté. Elle repose sur ce que chaque position sollicite — l'équilibre, la force des bras ou des cuisses, l'ouverture des hanches, l'étirement de l'arrière des cuisses (les ischio-jambiers).

• Difficulté (1 à 5) : 1, vous y arrivez du premier coup ; 3, il faut une ou deux tentatives ; 5, la position demande force, équilibre et confiance mutuelle.
• Souplesse (1 à 5) : 1, aucune amplitude particulière ; 3, il faut tendre les jambes vers le haut ou ouvrir franchement les hanches ; 5, le grand écart (aucune des douze n'en demande autant).

Ces notes concernent surtout la personne pénétrée. Pour la clarté, les descriptions parlent d'un pénis ; elles valent aussi avec un gode-ceinture. Notre guide moderne du Kamasutra pour les couples couvre les classiques (missionnaire, cuillère, Andromaque, face-à-face assis) ; celui-ci s'intéresse aux variantes.

Position	Difficulté	Souplesse	Qui mène	Ce qui travaille
1. Le CAT (alignement coïtal)	2/5	1/5	à deux	coordination
2. La liane	1/5	1/5	à deux	—
3. La position en T	1/5	1/5	partenaire	—
4. Le sphinx	1/5	2/5	partenaire	hanche, cambrure
5. Le bretzel	2/5	2/5	partenaire	rotation des hanches
6. Le tire-bouchon	2/5	2/5	partenaire	bas du dos enroulé
7. La sirène	2/5	3/5	partenaire	ischio-jambiers
8. La chaise, dos tourné	2/5	1/5	vous	cuisses
9. L'araignée	3/5	2/5	à deux	bras, poignets
10. L'union soutenue	3/5	2/5	à deux	équilibre, mollets
11. La brouette	5/5	2/5	partenaire	bras, épaules
12. L'union suspendue	5/5	2/5	à deux	dos du partenaire

Avant d'essayer une position originale : quatre réglages qui évitent la crampe

Parler avant, pouvoir dire stop pendant. Proposer une position, c'est proposer — pas réclamer. La page de QuestionsSexualité (Santé publique France) consacrée au consentement le rappelle : « Le consentement peut être retiré à tout moment. » Il peut l'être en plein rapport, et avoir accepté une pratique une fois n'engage pas pour la suivante. Convenez d'un mot simple (« pause », « on change ») qui arrête tout sans justification.

Monter en excitation d'abord. Les positions qui étirent ou changent l'angle se vivent mieux quand le corps est déjà excité et détendu. Caresses, massage, baisers : prenez ce temps avant de chercher l'angle, pas après.

Choisir le bon lubrifiant. Les positions nouvelles multiplient les frottements. Avec un préservatif en latex, seuls les gels à base d'eau ou de silicone conviennent — les matières grasses sont à proscrire (on y revient plus bas, crème solaire comprise).

Préparer le terrain. Deux oreillers fermes, un coussin de canapé, une serviette. Vérifiez la stabilité de ce qui portera votre poids (chaise, bord du lit).

Positions 1 à 4 : originales, sans acrobatie

Peu de souplesse, presque aucune force : l'intérêt de ces quatre positions tient à un détail — un angle, une jambe placée autrement.

1. Le CAT, ou technique d'alignement coïtal (difficulté 2/5, souplesse 1/5)

Comment faire : partez du missionnaire. Votre partenaire remonte de quelques centimètres le long de votre corps, jusqu'à ce que la base de son pénis et son pubis reposent contre votre clitoris. Puis le mouvement change de nature : plus de va-et-vient ample, mais une bascule lente — vous poussez le bassin vers le haut pendant qu'il appuie vers le bas, en alternance.

Ce qu'elle apporte : une stimulation continue du clitoris pendant la pénétration, sans les mains. Le CAT est l'une des rares positions à avoir été étudiées. Une étude publiée en 1995 dans le Journal of Sex & Marital Therapy a réparti au hasard 36 femmes mariées (et leurs conjoints) entre un atelier d'apprentissage du CAT (19 femmes) et un atelier de masturbation dirigée (17 femmes). Les deux groupes ont progressé : orgasmes plus réguliers pendant les rapports, plus intenses, plus nombreux à deux. Sur la régularité de l'orgasme pendant la pénétration, le CAT faisait un peu mieux.

Les limites : l'échantillon est petit, l'étude ancienne. Et le CAT demande un temps d'ajustement — les premiers essais ressemblent souvent à un missionnaire maladroit. Gardez un seul repère : si son pubis ne touche plus le vôtre, il est redescendu trop bas ; le reste se règle avec des mots très courts (« plus haut », « plus lent »). Donnez-vous trois soirées avant de juger.

2. La liane (difficulté 1/5, souplesse 1/5)

Comment faire : face à face, allongés sur le côté ou en missionnaire, vous passez une cuisse par-dessus celle de votre partenaire et vous l'attirez vers vous. Le Kamasutra la décrit en une phrase, dans la traduction de Liseux : « Lorsqu'une femme place une de ses cuisses en travers de la cuisse de son amant, cela s'appelle la position liante. »

Ce qu'elle apporte : les corps se resserrent, les pubis restent proches, la pénétration est moins profonde. C'est la position des soirs de fatigue et des matins lents.

Les limites : le mouvement est réduit ; relâchez la cuisse pour gagner de l'amplitude.

3. La position en T (difficulté 1/5, souplesse 1/5)

Comment faire : vous êtes sur le dos, en travers du lit. Votre partenaire s'allonge sur le côté, perpendiculaire à vous, le bassin sous vos cuisses relevées — vos jambes reposent sur sa hanche. Vu du plafond, vos corps dessinent un T.

Ce qu'elle apporte : vos mains restent libres pour le clitoris, les siennes aussi, et vous vous regardez sans vous écraser. Par une nuit à 28 degrés, le contact se limite aux hanches — un argument plus sérieux qu'il n'y paraît en juillet.

Les limites : la pénétration peut sortir de l'angle. Un oreiller sous vos fesses aligne les deux bassins.

4. Le sphinx (difficulté 1/5, souplesse 2/5)

Comment faire : allongée sur le ventre, redressée sur les avant-bras comme le sphinx de Gizeh, vous remontez un genou sur le côté, à la façon d'une grenouille. Votre partenaire s'allonge sur vous, par derrière, en appui sur ses bras.

Ce qu'elle apporte : le genou relevé ouvre la hanche et modifie l'angle à chaque centimètre gagné. Par l'arrière, la pression va plutôt vers la paroi antérieure du vagin — la zone décrite dans notre article sur les positions pour stimuler le point G. Un coussin sous le pubis ajoute un appui pour le clitoris.

Les limites : le buste redressé cambre le bas du dos. Si la cambrure réveille une douleur, passez au CAT ou à la liane : allongée sur le ventre, le dos reste en extension (voir la section sur le dos).

Positions 5 à 7 : couchées, avec un peu de souplesse

Ces trois positions restent allongées, mais elles demandent de tourner les hanches, d'enrouler le bas du dos ou de tendre les jambes. Commencez-les à mi-amplitude.

5. Le bretzel (difficulté 2/5, souplesse 2/5)

Comment faire : allongée sur le côté gauche, la jambe gauche tendue sur le matelas, vous laissez votre partenaire s'agenouiller à cheval sur elle. Vous tournez le buste vers le plafond et enroulez la jambe droite autour de sa taille. Vos corps s'entrecroisent — d'où le nom.

Ce qu'elle apporte : la profondeur d'une position à genoux, le face-à-face d'un missionnaire, et ses mains libres.

Les limites : la hanche du dessous travaille en rotation. Changez de côté à mi-parcours.

6. Le tire-bouchon (difficulté 2/5, souplesse 2/5)

Comment faire : allongée sur le côté, les fesses au bord du lit, vous ramenez les genoux vers la poitrine, jambes serrées. Votre partenaire se tient debout face à vos fesses (ou à genoux sur un coussin si le lit est bas).

Ce qu'elle apporte : cuisses serrées, l'entrée du vagin se resserre — les sensations s'intensifient des deux côtés sans chercher la profondeur.

Les limites : le bas du dos s'enroule, ce qui gêne celles dont la douleur augmente en se penchant en avant (voir la section sur le dos). La hauteur du lit décide du reste : un coussin sous vous corrige l'écart.

7. La sirène (difficulté 2/5, souplesse 3/5)

Comment faire : sur le dos, au bord du lit, un coussin sous les fesses, vous levez les deux jambes tendues et serrées vers le plafond, chevilles croisées contre l'épaule de votre partenaire, debout devant vous. Il tient vos jambes par les mollets.

Ce qu'elle apporte : jambes jointes, la sensation de serrement est maximale ; bassin surélevé, la pénétration vise la paroi antérieure.

Les limites : des ischio-jambiers raides font plier les genoux — pliez-les, tout simplement. La profondeur peut surprendre, puisque le bassin bascule.

Positions 8 et 9 : assises, pour changer d'axe

Assis, on ondule plus qu'on ne va-et-vient : un peu de force, presque aucune souplesse.

8. La chaise, dos tourné (difficulté 2/5, souplesse 1/5)

Comment faire : votre partenaire s'assoit sur une chaise sans accoudoirs, pieds à plat. Vous vous asseyez sur lui, dos à lui, pieds au sol, mains sur ses genoux. En poussant sur vos jambes, vous décidez du rythme et de la profondeur.

Ce qu'elle apporte : vous menez tout, et ses mains sont libres pour le clitoris et les seins. La version face à face (le « siège du dieu ») figure dans notre guide des classiques ; dos tourné, l'angle change et vous gagnez en liberté de mouvement.

Les limites : les cuisses chauffent vite. Alternez montées et bascules du bassin pour les laisser souffler. Et oubliez la chaise pliante en plastique du jardin — elle n'est pas faite pour deux.

9. L'araignée (difficulté 3/5, souplesse 2/5)

Comment faire : assis face à face sur le lit, vous vous penchez tous deux en arrière, en appui sur les mains. Vos jambes passent par-dessus les siennes, genoux pliés, et vos bassins se rejoignent au centre.

Ce qu'elle apporte : un mouvement lent et un regard qui ne se dérobe pas — la plus intime des douze, pour beaucoup.

Les limites : poignets et triceps fatiguent vite. Passez sur les avant-bras, ou calez un oreiller derrière chacun de vous.

Positions 10 à 12 : debout et portées, pour couples aventureux

Ce sont les positions des films. Deux d'entre elles figurent déjà dans le Kamasutra. Elles demandent équilibre et force — et une règle d'or : on arrête dès que l'un des deux fatigue.

10. L'union soutenue, debout contre le mur (difficulté 3/5, souplesse 2/5)

Comment faire : debout, le dos contre un mur, face à votre partenaire, vous levez une jambe — qu'il soutient sous le genou, ou que vous posez sur une marche, un tabouret. La traduction de Liseux parle du « congrès appuyé » : un homme et une femme qui s'appuient l'un sur l'autre, ou sur un mur, ou sur un pilier, et engagent le rapport debout.

Ce qu'elle apporte : l'urgence, le face-à-face, un décor qui change.

Les limites : la différence de taille décide de tout. Si vous êtes nettement plus petite, montez sur une marche d'escalier ; sinon, c'est lui qui monte. Les mollets de celui ou celle qui est sur la pointe des pieds lâchent vite. Et le carrelage mouillé glisse : pas de premier essai sous la douche.

11. La brouette (difficulté 5/5, souplesse 2/5)

Comment faire : vous êtes en appui sur les mains, face au sol. Votre partenaire, debout derrière vous, tient vos cuisses à hauteur de ses hanches : votre corps est à l'horizontale, comme une brouette qu'on pousse. Version douce — les avant-bras sur le bord du lit, la poitrine sur un coussin.

Ce qu'elle apporte : honnêtement, surtout le défi : les bras, les épaules ou la tête (où le sang afflue) demandent vite grâce.

12. L'union suspendue (difficulté 5/5, souplesse 2/5)

Comment faire : c'est le « congrès suspendu » du Kamasutra. L'homme s'adosse au mur ; la femme s'assoit sur ses mains jointes sous elle, passe les bras autour de son cou, colle ses cuisses le long de sa taille et se donne l'élan avec les pieds, posés contre le mur. Version moderne, moins exigeante : c'est vous qui avez le dos au mur, et le mur porte une partie de votre poids.

Ce qu'elle apporte : la sensation d'être portée. Et un détail qui compte — dans le texte original, c'est la femme qui mène le mouvement, avec ses pieds.

Les limites : la charge repose sur le dos et les bras de votre partenaire, et je n'ai trouvé aucune étude qui mesure ce qu'elle fait subir à la colonne. Prévoyez une sortie : quelques pas jusqu'au bord du lit, et vous voilà en sirène.

La jument : la technique du Kamasutra qui s'ajoute à toutes les positions

La jument n'est pas une treizième position : c'est un geste qui se greffe sur les douze. Le Kamasutra la définit ainsi, chez Liseux : « Lorsque la femme retient de force le Lingam dans son yoni, cela s'appelle la position de la jument. » Et il précise : « La pratique peut seule l'apprendre. »

Il s'agit de contracter les muscles qui entourent le vagin pendant la pénétration. L'espace grand public du Collège national des gynécologues et obstétriciens français (CNGOF) l'écrit sans détour : « autour du vagin existent des muscles puissants que l'on peut contracter volontairement, c'est le plancher pelvien. La contraction de ces muscles augmente le ressenti et le plaisir sexuel. » Certaines femmes, ajoute le texte, déclenchent même un orgasme en croisant les jambes, en contractant ces muscles et en balançant le bassin.

C'est une sage-femme qui m'a fait découvrir ces muscles, pendant ma deuxième grossesse. Je n'avais jamais imaginé que le périnée puisse servir à autre chose qu'à « tenir ». Un vécu — pas une preuve —, mais un bon point de départ.

En pratique : contractez quelques secondes, relâchez complètement, recommencez. Les positions où vous bougez peu s'y prêtent le mieux (la liane, le tire-bouchon, la chaise). Une sage-femme ou un ou une kinésithérapeute peut vous apprendre à repérer le geste.

Dos, hanches, genoux : adapter les douze positions à votre corps

Une position qui fait mal n'est pas une bonne position, même si elle figure dans tous les classements. Pour le dos, la recherche apporte une nuance utile. Des chercheurs de l'université de Waterloo ont suivi en capture de mouvement la colonne de 10 couples dans cinq positions courantes — une étude présentée en octobre 2014 et publiée dans l'European Spine Journal. Leur conclusion bouscule une idée reçue : la cuillère, longtemps conseillée à toutes les personnes qui souffrent du dos, peut être l'une des pires pour certaines douleurs.

Tout dépend du mouvement qui déclenche la douleur. Si votre dos proteste quand vous vous cambrez ou vous allongez sur le ventre, les chercheurs conseillent le missionnaire plutôt que la cuillère, avec un coussin sous le creux des reins. S'il proteste quand vous vous penchez en avant ou restez longtemps assise, ils recommandent la cuillère, ou la levrette en appui sur les mains plutôt que sur les coudes.

Appliqué aux douze positions — c'est ma lecture, les chercheurs n'ont testé ni le sphinx ni le tire-bouchon —, cela donne :

• Si la cambrure vous fait mal : méfiez-vous du sphinx et de la brouette ; préférez le CAT, la liane ou la position en T.
• Si c'est l'enroulement vers l'avant : méfiez-vous du tire-bouchon et de la sirène ; le sphinx, redressé sur les mains plutôt que sur les avant-bras, se rapproche le plus de la levrette en appui sur les mains que conseillent les chercheurs.
• Pour les genoux et les hanches : le bretzel et l'araignée se font sur un matelas moelleux ; montez le genou progressivement.

Notre guide des positions confortables pour les couples avec douleurs de dos ou mobilité réduite détaille les appuis et les accessoires. Une douleur qui persiste après les rapports mérite d'en parler à votre médecin.

Positions originales en vacances : chaleur, lit inconnu, crème solaire

La chaleur. Par une nuit chaude, les positions à faible contact (en T, la chaise, l'araignée) évitent de coller l'un à l'autre. Gardez une bouteille d'eau près du lit.

Le lit inconnu. Trop bas, il gâche la sirène et le tire-bouchon ; trop mou, il efface l'angle du CAT. Testez-le avant, habillés.

La crème solaire et l'huile. Une huile solaire, une huile de massage ou un après-soleil gras sont des matières grasses. La fiche de QuestionsSexualité sur le préservatif externe est formelle : il ne faut jamais utiliser de matières grasses pour lubrifier, car elles ramollissent et fragilisent les préservatifs. Elle rappelle aussi qu'un préservatif se change à chaque rapport. Pour vos produits de plage, voyez notre guide complet pour choisir et appliquer une protection solaire.

La vessie. Une femme sur deux fera au moins une cystite au cours de sa vie, selon l'Assurance maladie, qui compte les rapports sexuels parmi les facteurs favorisants. Parmi ses conseils de prévention : boire au moins 1,5 litre par jour et, si les infections surviennent après les rapports, uriner tout de suite après chacun.

Questions fréquentes

Quelle est la position originale la plus facile pour commencer ?

La liane et la position en T demandent le moins d'effort et de souplesse (1/5 dans notre grille). Le CAT, à peine plus technique, part du missionnaire.

Faut-il être souple pour essayer des positions du Kamasutra ?

Non, pour la plupart. Sur nos douze positions, une seule demande une souplesse notable (la sirène, jambes tendues vers le haut), et les genoux peuvent s'y plier. Le vrai prérequis des positions avancées, c'est la force et l'équilibre.

Quelle position favorise l'orgasme féminin pendant la pénétration ?

Aucune ne le garantit. Le CAT est l'une des rares à avoir été étudiées : dans une étude de 1995 portant sur 36 femmes mariées, son apprentissage améliorait la régularité de l'orgasme pendant les rapports, un peu plus que la masturbation dirigée. Les positions qui laissent une main libre pour le clitoris (en T, la chaise, le bretzel) sont aussi de bonnes candidates.

Comment proposer une nouvelle position sans vexer son partenaire ?

Présentez-la comme un jeu, pas comme une correction : lisez une description ensemble, hors du lit, ou choisissez chacun une position dans la liste. Et convenez d'un mot pour arrêter — le consentement peut être retiré à tout moment, même pendant le rapport.

Les positions debout sont-elles dangereuses ?

Elles exposent surtout aux chutes, aux crampes et à la fatigue du dos de celui ou celle qui porte. Montez le rythme progressivement et gardez toujours un appui à portée (lit, mur, marche).

Peut-on utiliser de l'huile de massage avec un préservatif ?

Pas avec un préservatif en latex : les matières grasses (huile, beurre, vaseline) le ramollissent et le fragilisent. Choisissez un lubrifiant à base d'eau ou de silicone, et rincez l'huile solaire avant un rapport protégé.

Que faire si une position fait mal ?

Arrêtez, réduisez la profondeur ou changez d'angle, ajoutez du lubrifiant si besoin. Si la douleur revient d'un rapport à l'autre, consultez un ou une gynécologue ou une sage-femme.

Sources

• Chapman University (ScienceDaily) — What keeps passion alive in long-term relationships? (2016)
• Hurlbert D. F., Apt C. — The coital alignment technique and directed masturbation, J Sex Marital Ther (1995)
• Vatsyayana — Le Kama Soutra, deuxième partie, traduction d'Isidore Liseux (1885), Wikisource
• CNGOF — Espace grand public : sexualité
• University of Waterloo (ScienceDaily) — New findings will improve the sex lives of women with back problems (2014)
• QuestionsSexualité (Santé publique France) — Qu'est-ce que le consentement ?
• QuestionsSexualité — Le préservatif externe ou « masculin » : comment ça marche ?
• QuestionsSexualité — Dyspareunies : douleurs pendant les rapports sexuels
• Assurance maladie (ameli.fr) — Cystite : symptômes et causes (2025)
• Assurance maladie (ameli.fr) — Prévenir l'infection urinaire et les récidives de cystite (2025)
• What is the most dangerous sexual position that caused the penile fracture? A systematic review and meta-analysis — International Brazilian Journal of Urology (2024)
• Légifrance — Article 222-32 du Code pénal (exhibition sexuelle)