Un programme marche-course de huit semaines pour courir 30 minutes sans s'arrêter, avec ce que disent les études sur les chaussures, la règle des 10 % et les genoux.
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La marche rapide n'a pas le glamour du CrossFit ni l'aura du running. Et pourtant, les données scientifiques sont formelles : c'est peut-être l'activité physique la plus efficace, la plus sûre et la plus accessible qui existe.
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Le yoga n'exige ni souplesse exceptionnelle ni spiritualité imposée. Voici un guide ancré dans la science pour poser les premières fondations d'une pratique durable.
Le sport chez Mademoiselle Bulle, ce n'est pas un avant/après Instagram. C'est Diana qui vous raconte comment la marche sportive a changé la vie d'une femme de 47 ans, comment reprendre le running après une grossesse, et pourquoi votre périnée mérite autant d'attention que vos abdos.
D'après le Baromètre national des pratiques sportives, 63 % des femmes françaises pratiquent une activité physique régulière — mais seulement 37 % se sentent suffisamment accompagnées dans leur pratique. Cette rubrique est là pour combler l'écart.
Ici, pas de culpabilisation, pas de "no pain no gain". Des programmes progressifs, des conseils adaptés à chaque trimestre de grossesse, des guides d'équipement honnêtes, et toujours la même question de fond : qu'est-ce qui vous fait du bien, à vous ?
Sources : Ministère des Sports, INSERM, CNGOF
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