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L’univers marche sportive — Mademoiselle Bulle
La marche sportive — ou marche rapide — est le sport le plus sous-estimé de France. Pourtant, d’après la Fédération Française d’Athlétisme, elle brûle entre 300 et 500 calories par heure et sollicite 80 % des muscles du corps, sans le moindre impact articulaire. Diana en fait chez Mademoiselle Bulle une discipline à part entière.
Vous trouverez ici des programmes de 4 à 12 semaines, des guides de posture pour éviter les erreurs classiques, et des comparatifs d’équipement (chaussures, bâtons, montres GPS). Accessible dès 15 minutes par jour, la marche sportive convient aussi bien aux débutantes qu’aux femmes enceintes ou en reprise d’activité post-partum. L’OMS recommande 150 minutes d’activité modérée par semaine : trois sorties de marche rapide suffisent à cocher cette case.
Pas besoin d’abonnement, pas besoin de matériel coûteux. Juste une paire de baskets et l’envie d’avancer.
Sources : FFA, OMS, INSERM
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