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Le running au féminin a explosé ces dix dernières années. Selon la FFA, les femmes représentent désormais 40 % des inscrits en course à pied, contre 23 % en 2010. Chez Mademoiselle Bulle, Diana vous accompagne de la première foulée jusqu’au semi-marathon — sans pression, sans chrono imposé.
Nos guides couvrent tout le parcours : programmes d’entraînement progressifs (du 0-à-5 km au plan 10 km), choix des chaussures selon votre foulée, nutrition avant et après l’effort, et gestion des douleurs les plus courantes (périostite, fasciite plantaire, syndrome rotulien). Une étude du British Journal of Sports Medicine montre que courir 50 minutes par semaine réduit la mortalité cardiovasculaire de 27 %.
Que vous couriez pour le cardio, pour la tête ou pour le plaisir de dépasser votre ancienne limite — vous êtes au bon endroit.
Sources : FFA, British Journal of Sports Medicine, INSERM
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