Constipation et grossesse : quelles solutions ?

Constipation et grossesse : quelles solutions ?

La constipation pendant la grossesse est un problème que beaucoup de femmes rencontrent. Découvrez tout ce qu’il faut savoir à son propos dans cet article !


Pendant la grossesse, la femme enceinte peut expérimenter de multiples choses qui peuvent impacter considérablement sa qualité de vie. Parmi elles, il est possible de citer la constipation.

C’est malheureusement un souci très récurrent, car beaucoup de femmes enceintes sont sujettes à cela. C’est donc l’un des maux qui revient le plus souvent, c’est pourquoi il ne faut pas paniquer. Découvrez dans cet article ce qu’il faut faire contre ce problème !

La constipation pendant la grossesse, un problème récurrent !

La constipation est un problème récurrent pendant la grossesse

Entre 11 % et 38 % de femmes enceintes expérimentent une constipation au cours de leur grossesse. Comme vous pouvez l’imaginer, c’est un souci qui dérange énormément, car il a un impact direct sur leur qualité de vie.

Ce problème de transit peut être augmenté par le biais de nombreux facteurs parmi lesquels il est possible de citer :

  • Une forte sécrétion de progestérone ;

  • La diminution de l’activité physique ;

  • La compression de l’intestin par l’utérus ;

  • Les compléments alimentaires riches en fer, etc.

Il est à noter qu’au cours de la grossesse, le corps de la femme a tendance à sécréter, plus que d’habitude, de la progestérone. Cette dernière est responsable du relâchement de tous les tissus, notamment celui du gros intestin. Cela peut donc naturellement conduire à une constipation et d’autres problèmes de transit.

Bien sûr, les compléments alimentaires prescrits pour améliorer la santé de la femme enceinte sont souvent riches en fer. Ce minéral peut être responsable de constipation.

Que faut-il manger contre la constipation pendant la grossesse ?

Manger constipation

Pour éviter la constipation au cours de la grossesse, il faut bien évidemment faire attention à votre hygiène de vie et cela passe naturellement par ce que vous mangez. De ce fait, certains aliments doivent être privilégiés à la place d’autres.

Parmi ces derniers, il est possible de citer :

  • Les aliments riches en fibre ;

  • L’hydratation de façon suffisante ;

  • Consommer plus de pruneaux ;

  • Consommer les laitages au bifidus actif ;

  • Incorporer les graines de lin dans l’alimentation.

Pour éviter les problèmes de transit intestinal au cours de la grossesse, plusieurs mesures hygiéno-diététiques doivent être prises. Il est donc indispensable de consommer plus de fruits, de légumes, de céréales complètes, etc. Cela permet d’éviter les ballonnements et d’améliorer le transit intestinal.

D’ailleurs, il est à noter que les légumes crus augmentent les risques de ballonnement, c’est la raison pour laquelle il faut privilégier leur version cuite.

Pour ce qui est de l’hydratation, il est indispensable de boire au moins 1.5 litres d’eau par jour. Celle-ci doit être choisie minutieusement, car elle doit être riche en minéraux, notamment en magnésium. Pour s’hydrater, il faut aussi penser aux tisanes et aux infusions.

Les gestes essentiels contre la constipation lors de la grossesse ?

gestes essentiels constipation

Outre les aliments qu’il faut privilégier pour éviter la constipation durant la grossesse, il y a également de multiples gestes qu’il faut adopter. Cela permet d’être en meilleure santé de manière générale, ce qui est tout de même primordial.

Tout d’abord, il est indispensable de penser à adopter une activité physique régulière. Attention, on ne parle pas de sport extrême, mais seulement de bouger suffisamment pour éviter les problèmes de transit intestinal. La marche par exemple peut constituer un excellent exercice.

Il faut aussi boire de l’eau dès le réveil. Il est habituellement recommandé de boire un verre d’eau au lever, car c’est ce qui permet de réveiller le métabolisme et de mettre en route le transit intestinal.

Il faut également éviter de se retenir. Au contraire, il est nécessaire d’aller à la selle dès que c’est nécessaire. Il faut adopter les bonnes positions pour améliorer le transit, car ce sont des solutions qui peuvent aider à améliorer ce souci.

Quand faut-il consulter ?

Il n’est pas souvent nécessaire de consulter un médecin si vous êtes enceinte et que vous souffrez de constipation. En revanche, il existe certains cas qui doivent vous alarmer.

En effet, si malgré tous les gestes cités précédemment, vous souffrez encore grandement de constipation, il vaut mieux en discuter avec votre médecin. Il peut vous prescrire un traitement pour vous aider à mieux vous sentir.

En cas d’infection urinaire en plus d’une constipation, il est indispensable de consulter l’avis de votre médecin. Il ne s’agit plus que de votre santé, mais de celle de votre fœtus aussi.

Enfin, si vous remarquez des saignements durant la selle, il ne faut rien attendre. Il est absolument crucial de prendre rendez-vous le plus rapidement possible avec votre médecin, car c’est une situation urgente.

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