5 erreurs à éviter quand on fait un régime : découvrez-les
Lorsqu’on fait un régime, on fait pas mal d’erreurs malsaines. Découvrez-les dans cet article, car elles peuvent tout à fait vous surprendre.
Avoir quelques kilos en trop est une horreur pour plusieurs personnes. Nous connaissons toutes ce sentiment d’après les vacances lorsqu’on monte sur la balance et qu’elle affiche un numéro qui nous effraient.
On se lance alors le défi de perdre ce poids rapidement et on opte tout de suite pour un régime alimentaire prometteur. Bien que reprendre votre vie et votre santé en main soit une excellente initiative, il se peut qu’en voulant bien faire, vous fassiez tout l’inverse. Il y a plusieurs erreurs à éviter lorsque vous faites un régime, découvrez-les dans cet article !
Quelles sont les erreurs à éviter lorsqu’on fait un régime ?
Il nous est toutes déjà arrivé de faire un régime, mais de ne voir aucun résultat. C’est bien évidemment très frustrant et très décourageant, mais n’ayez crainte, il ne s’agit pas d’un problème avec votre corps.
En effet, vous pouvez perdre du poids comme n’importe qui, mais il vous faut tout de même trouver le bon équilibre ainsi que les bonnes astuces. Il est donc à noter que dans la majorité des cas, vous commettez des erreurs qui vous empêchent de voir des résultats.
Voici les 5 erreurs qu’il nous arrive tous de faire lorsqu’on se décide finalement de faire un régime :
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Sauter les repas pour perdre rapidement du poids ;
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Manger excessivement le soir ;
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Manger beaucoup de produits allégés ;
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Ne pas manger les bons micro et macronutriments ;
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Se tourner vers des régimes trop restrictifs.
Découvrez dans les prochaines lignes pourquoi ces erreurs peuvent vous porter préjudice et pourquoi il ne faut plus les mettre en application.
Sauter les repas
Il nous est tous arrivé de croire et de penser qu’en mangeant moins, il est possible de perdre du poids plus rapidement et efficacement. Et bien, c’est tout simplement faux et il s’agit d’une idée reçue qu’il faut absolument proscrire.
En effet, pour obtenir des résultats plus rapidement lors de vos régimes, vous devez retenir que votre corps a besoin de se nourrir correctement. Cessez alors de le voir comme un ennemi, car c’est plutôt votre allié.
Vous entendez sûrement dire qu’il faut écouter votre corps, mais il ne s’agit pas d’un mythe. C’est ce qui peut véritablement vous apporter les meilleurs résultats lors de vos régimes, car en ayant la satisfaction et la satiété, vous pouvez perdre du poids plus efficacement.
D’ailleurs, en sautant vos repas, vous pouvez avoir très faim et manger excessivement lors de votre prochain repas. Cela ne peut donc avoir que l’effet inverse que celui que vous souhaitez avoir. Pensez alors aux principes de la journée type avec le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Manger excessivement le soir
Souvent, lorsqu’on ne mange pas assez lors de la journée ou lorsqu’on saute des repas, on se retrouve avec une faim de loup une fois le soir arrivé. C’est ce qui nous pousse à manger excessivement et comme vous pouvez l’imaginer, c’est une erreur qu’il ne faut pas commettre lors d’un régime.
D’ailleurs, c’est une erreur qu’il ne faut pas commettre tout court, car c’est une habitude extrêmement malsaine. Étant donné que le dîner est le dernier repas de la soirée, vous n’avez pas énormément de temps pour digérer.
Il est à noter qu’en vous couchant, votre corps stocke pas mal de graisses, c’est pourquoi il faut le nourrir de façon intelligente le soir. Il est souvent conseillé d’opter pour des repas légers et peu bourratifs. C’est le meilleur moyen d’atteindre la satiété sans gâcher vos résultats de régime.
Se diriger vers des produits light et allégés
L’erreur ultime que tout le monde a tendance à commettre en faisant un régime est de se tourner vers des produits allégés et quelle erreur ! D’ailleurs, il faut savoir que contre toute attente, ces produits light sont très fortement déconseillés dans le cadre d’un régime alimentaire.
Bien sûr, il ne s’agit pas seulement des produits light, mais de tous les produits annexes comme ceux sans matière grasse, sans sucre, etc. Comme vous vous en doutez, c’est tout simplement un mythe que vous devez éviter.
Ce sont surtout des produits avec une certaine valeur marchande, car les fabricants se basent surtout sur l’aspect marketing et font pas mal de publicités mensongères. Ils dissimulent les vraies valeurs nutritives de ces produits derrière une image saine et idéale pour une perte de poids rapide et efficace.
De plus, outre le fait qu’il s’agisse de produits peu sains et nutritifs et non recommandés, il faut savoir qu’ils sont pas mal restrictifs. Cela vous poussera donc à vous ruer vers des produits malsains et cela n’est pas bon pour un régime.
Supprimer les matières grasses et les glucides
Bien souvent dans les régimes, on a tendance à penser que certains aliments sont bons et d’autres mauvais. On a donc systématiquement tendance à penser que le gras et les glucides doivent être éliminés immédiatement. Dans ce cas, on se tourne vers une consommation excessive de protéines.
Comme vous vous en doutez, c’est extrêmement mauvais, que ce soit pour votre santé ou votre régime. D’ailleurs, dans la même optique, il est important de ne pas vous fier aux calories. Ça ne sert à rien de les compter.
À la place, il est important de trouver un certain équilibre afin d’apporter à votre corps tout ce dont il peut avoir besoin pour fonctionner comme il se doit tout en perdant les kilos en trop. De plus, il ne faut pas oublier qu’il existe de “bonnes matières grasses”.
Il est possible de les trouver dans des aliments sains comme les avocats, l’huile d’olive, etc. Il ne faut donc pas tout éliminer, mais consommer avec modération tous les groupes d’aliments.
Opter pour un régime restrictif et faire du sport sans suivi
Généralement, lorsqu’on se rend compte qu’on a pris pas mal de poids, on veut en perdre rapidement et on se tourne alors vers des régimes restrictifs. C’est une erreur que vous devez éviter.
Pratiquer du sport sans suivi est également une erreur à proscrire, car cela ne vous apportera rien de bon. À la place, optez pour une alimentation équilibrée et sans excès avec une pratique sportive que vous appréciez.
Il ne faut pas penser aux régimes alimentaires comme étant des pratiques excessives. Au contraire, il faut surtout penser à votre bien-être, à ce qui peut vous faire plaisir, à ce que vous appréciez, car c’est en étant comblé que vous pouvez perdre tous les kilos qui vous gênent et être plus à l’aise dans votre corps et votre peau.
Régimes et nutrition
Après avoir découvert les 5 erreurs à éviter quand on fait un régime, continuez dans la bonne voie :
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